Ποιες βιταμίνες και συμπληρώματα ενισχύουν την υγεία των μαλλιών σου;
|
|
3 min
Βιταμίνες και συμπληρώματα για πυκνά και γερά μαλλιά: Τι χρειάζεσαι;
Εισαγωγή
Η υγεία των μαλλιών μας συνδέεται άμεσα με τη σωστή διατροφή και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει το σώμα μας. Πολλές φορές, όμως, μπορεί να μη λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά μας για να παραμείνουν πυκνά και γερά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας των μαλλιών. Ας δούμε ποιες είναι οι πιο σημαντικές βιταμίνες και συμπληρώματα που χρειάζεσαι για να βελτιώσεις την ποιότητα των μαλλιών σου.
Βιοτίνη (Βιταμίνη B7)
Η βιοτίνη είναι μία από τις πιο γνωστές βιταμίνες για την ενίσχυση της υγείας των μαλλιών. Βοηθά στη σύνθεση της κερατίνης, μιας βασικής πρωτεΐνης που συνθέτει τα μαλλιά. Εάν τα μαλλιά σας είναι λεπτά και εύθραυστα, η προσθήκη βιοτίνης στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των τριχών και την πρόληψη της τριχόπτωσης. Εσείς μπορείτε να βρείτε βιοτίνη σε τροφές όπως τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια, αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής.
Βιταμίνη D
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση, καθώς η βιταμίνη αυτή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των θυλάκων της τρίχας. Η βιταμίνη D βοηθά στην ανάπτυξη νέων τριχών και στην ενίσχυση των υπαρχόντων. Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος, αλλά εσείς μπορείτε να την πάρετε και μέσω συμπληρωμάτων, αν δεν έχετε αρκετή έκθεση στον ήλιο ή από τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Απόκτησε φόρμουλα ανάπτυξης μαλλιών Keragaine, χρησιμοποιώντας τον κωδικό KERA10 για έξτρα 10% έκπτωση στην πρώτη σου αγορά.
Τι είπε ο Γιάννης για τη φόρμουλα ανάπτυξης μαλλιών της Keragaine
Τα μαλλιά μου αραίωναν δραματικά και με ανησυχούσαν κάθε φορά που τα βούρτσιζα. Με βοήθησαν πάρα πολύ και τα 2 προϊοντα!
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθά στη θρέψη των θυλάκων της τρίχας και στην προώθηση της ανάπτυξης υγιών μαλλιών. Εσείς μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Ε μέσω τροφών όπως οι ξηροί καρποί και τα φυτικά έλαια, αλλά και μέσω συμπληρωμάτων.
Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι ένα από τα βασικά μέταλλα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Χωρίς επαρκή ποσότητα σιδήρου, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και αδύναμα μαλλιά. Οι γυναίκες, ιδιαίτερα, είναι πιο επιρρεπείς σε έλλειψη σιδήρου λόγω της εμμήνου ρύσεως. Εσείς μπορείτε να ενισχύσετε τα επίπεδα σιδήρου μέσω τροφών όπως το κόκκινο κρέας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι φακές ή να επιλέξετε συμπληρώματα σιδήρου σε συνεννόηση με το γιατρό σας.
Μαρτυρίες πελατών μας
Οι πελάτες μας λατρεύουν τις ίνες κερατίνης και τα αποτελέσματα που προσφέρουν. Εδώ είναι μερικές από τις μαρτυρίες τους:
Χρήστος, 34 ετών
⭑⭑⭑⭑⭑ 5.0/5.0
Xάνω τα μαλλιά μου εδώ και πολλά χρόνια, και αφού δοκίμασα διάφορα πράγματα, βρήκα μια μέρα κάτι στο Instagram που ακουγόταν πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά σκέφτηκα τι στο καλό, θα το δοκιμάσω. Όχι μόνο μείωσε σημαντικά την τριχόπτωση, αλλά έχω πολλά νέα μαλλιά που μεγαλώνουν και γεμίζουν το σχεδόν φαλακρό μου σημείο και τις πολύ λεπτές μου αφέλειες. Αν ψάχνετε για κάτι που λειτουργεί, δοκιμάστε τα!
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ μάσκες μαλλιών;
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μάσκες μαλλιών μία φορά την εβδομάδα για βαθιά ενυδάτωση και θρέψη.
Ποια τρόφιμα βοηθούν στην ενίσχυση των μαλλιών;
Τρόφιμα όπως το σπανάκι, τα αβοκάντο, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν τα μαλλιά.
Είναι καλό να λούζομαι κάθε μέρα;
Το καθημερινό λούσιμο μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια των μαλλιών. Προτιμήστε να λούζεστε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Απόκτησε φόρμουλα ανάπτυξης μαλλιών Keragaine, χρησιμοποιώντας τον κωδικό KERA10 για έξτρα 10% έκπτωση στην πρώτη σου αγορά.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη των τριχών και τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των αδένων που παράγουν σμήγμα στο τριχωτό της κεφαλής. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στην επιδιόρθωση των ιστών των μαλλιών και στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Εσείς μπορείτε να βρείτε ψευδάργυρο σε τροφές όπως τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας και οι ξηροί καρποί, ή να τον λάβετε μέσω συμπληρωμάτων.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για τα οφέλη τους στην υγεία της καρδιάς, αλλά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Ενυδατώνουν το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά, βοηθώντας στη μείωση της ξηρότητας και στην πρόληψη της φθοράς. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, αλλά εσείς μπορείτε να τα λάβετε και μέσω συμπληρωμάτων ιχθυελαίου.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η B12 και η B6, βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και στη μείωση της τριχόπτωσης. Συμβάλλουν στην καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων και την ενίσχυση των θυλάκων της τρίχας. Εσείς μπορείτε να βρείτε βιταμίνες του συμπλέγματος Β σε τροφές όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, το κρέας και τα αυγά, ή να λάβετε συμπληρώματα διατροφής για επιπλέον υποστήριξη.
Συμπέρασμα
Η υγεία των μαλλιών σας εξαρτάται άμεσα από την πρόσληψη βασικών βιταμινών και μετάλλων. Εσείς μπορείτε να ενισχύσετε την ανάπτυξη των μαλλιών και να προλάβετε την τριχόπτωση προσθέτοντας στη διατροφή σας συμπληρώματα όπως η βιοτίνη, η βιταμίνη D, ο σίδηρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μαλλιά σας πυκνά, γερά και υγιή. Μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.
